Cálcio é Bom para um Soninho Tranquilo

Eu estava lendo algumas matérias sobre o cálcio e achei no blog Calesita que explica direitinho a importância do cálcio na nossa alimentação: O cálcio é essencial para a mineralização dos ossos e dentes, nutriente indispensável para o crescimento e para manter nosso corpo saudável (pele, cabelos, unhas, músculos), para secreção de hormônios, coagulação sanguínea, e para ter um soninho tranqüilo. Como o cálcio não é produzido pelo próprio organismo, a ingestão diária deste nutriente é necessária em todas as fases da vida. Importante salientar que outros nutrientes estão envolvidos no crescimento e desenvolvimento do bebê, como magnésio, zinco, cobre, boro, manganês, vitaminas B6, vitamina C, vitamina A, vitamina K e também a vitamina D, que atua diretamente na absorção do cálcio ingerido. Esta vitamina é produzida mediante exposição direta da pele ao sol em pequenas doses diárias e em horários específicos (início da manhã e final da tarde). Os vegetais verde-escuros (couve, espinafre, agrião, rúcula, folha de brócolis e mostarda) são boas fontes de cálcio assim como gergelim, sardinha, salmão e produtos lácteos. Embora o leite e seus derivados apresentem quantidades elevadas de cálcio, seu aproveitamento (biodisponibilidade) é maior nos vegetais verdes.



Fonte: Calesita